Чому потрібно їсти чорнослив: ТОП-3 причини, які переконають вас у цьому

Медики розповіли про те, як чорнослив, який далеко не всі люблять, впливає на здоров’я людини. Виявляється, він є дуже корисним для людей, які страждають від проблем з кишківником, він зміцнює кістки та допомагає серцево-судинній системі.

Про це повідомляє Healthline.

Не секрет, що далеко не всі люблять чорнослив, але медики запевняють в тому, що його обов’язково доведеться полюбити. Справа в тому, що цей сухофрукт має декілька корисних властивостей, які добре впливають на здоров’я людини. 

Він покращує функціонування кишківника, зміцнює кістки та запобігає виникненню серцево-судинних захворювань.

Запобігання закрепу

За словами медиків, чорнослив містить у своєму складі багато клітковини, яка допомагає моториці кишківника. У день людині потрібно вживати близько десяти штук чорносливу (100 грамів), в яких є приблизно сім грамів клітковини. 

Медики стверджують, що жінкам варто вживати від 22 до 28 грамів клітковини на день, а чоловікам потрібно їсти від 28 до 34 грамів цієї речовини на день.

Зміцнення кісток

Фахівці кажуть, що регулярне споживання п’яти-шести штук чорносливу може зміцнити кістки та запобігти втраті їхньої маси. Це особливо важливо для жінок у постменопаузі, які мають низький рівень естрогену, адже чорнослив здатний посилити низьку щільність кісткової тканини.

Вчені провели дослідження, де брали участь жінки в періоді постменопаузі, які страждають від остеопорозу. У результаті дослідження виявилося, що жінки, які останні шість місяців їли по п’ять-шість штук чорносливу, не втратили мінеральну щільність кісток.

Допомога серцево-судинній системі

Медики дуже радять додати чорнослив до свого раціону харчування людям, які страждають від проблем із серцево-судинною системою та від запалень.

За словами фахівців, п’ять-шість штук чорносливу здатні знизити ризик серцевих захворювань та виникнення запалень в організмі.

Нагадаємо, ми писали про те, чому потрібно додати кардамон до свого раціону харчування. 

Раніше ми розповідали про те, яким людям медики категорично не радять вживати помідори. 

Також ми повідомляли про те, яким категоріям людей категорично не можна їсти кавун.