Почему полезно есть тыквенные семена — неожиданные причины от врача

Тыквенные семена являются бесценным источником разнообразных питательных веществ, которые благоприятно влияют на здоровье. Отмечается, что они представляют собой один из наилучших источников витаминов, минералов и аминокислот, независимо от сезона.

Об этом сообщила диетолог Галина Незговорова.

Польза тыквенных семян

По мнению диетолога, содержание меди, селена, цинка и фосфора в 100 граммах тыквенных семян превышает дневную норму, а железа составляет половину необходимого суточного потребления.

"Употребление тыквенных семян повышает потенцию у мужчин, уменьшает негативные проявления менопаузы у женщин, положительно влияет на работу нервной системы, оказывает желчегонное, слабительное и мочегонное действие", — отметила диетолог. 

Медик указывает на ограничения в потреблении тыквенных семян в случае воспалительных процессов в пищеварительной системе, индивидуальной непереносимости и ожирении.

"Семена помогают избавиться от приступов тошноты при токсикозах беременных и при морских болезнях. Кроме того, регулярное употребление тыквенных семян уменьшает уровень плохого холестерина крови на 15%", — говорит диетолог.

Какие тыквенные семена более питательны

Больше всего полезных веществ содержится в свежих сушеных семенах, в то время как соленые могут причинить больше вреда, чем пользы.

Какое количество тыквенных семян можно употреблять в день

По мнению диетолога Ростислава Романова, разовое потребление тыквенных семян для взрослого может составить около 50 грамм, а суточная норма — до 100 грамм.

"Если быть очень точным, это примерно 40 семян. Я рекомендую употреблять тыквенные семена в сыром виде, запивая водой. Поскольку тыквенные семена улучшают сон, поэтому его можно и нужно употреблять перед сном. А для детей 3-4 лет дневной прием немножко отличается — это 25 грамм. А вот для возраста 5-7 лет — 35 грамм; 8-10 лет — 50 грамм; 10-15 лет – 53-60 грамм", — сказал диетолог.

Ранее мы писали, как цинк влияет на простуду и в каких продуктах его больше всего. 

Также мы писали про особенности пекинской капусты, о ее пользе и вреде. 

Еще мы писали, чем полезны лимоны и безопасно ли есть кожуру.