Маша Ефросинина с обнаженным торсом продемонстрировала упражнение антистресс

Телеведущая Маша Ефросинина рассказала, что недавно приболела. Она поделилась упражнением, которое помогает ей восстановиться от стресса.

Все показала в своем Instagram.

Маша Ефросинина показала, как восстанавливается после вируса

Телеведущая до сих пор пытается выздороветь от вируса. Из-за болезни не могла тренироваться, поэтому потеряла часть мышечной массы, над которой долго работала.

"Теперь, когда я уже поправляюсь, могу рассказать, что две недели назад едва не скукожилась от яростного вируса... Пока продолжались ежедневные капельницы и лечение, мне было запрещено заниматься спортом. И вот скажите, почему такая несправедливость — всего за 14 дней без нагрузок все наработанные мышцы пошли в жопу? Хотя, если бы... Они и в жопу не пошли", — написала телезвезда.

Маша Ефросинина продемонстрировала упражнение "Муравейник", которое помогает бороться со стрессом.

"Это техника, которая не только вам поможет, но и понравится. Потому что выполнять ее очень приятно. Упражнение "Муравейник" — это упрощенная вариация TRE-упражнений на снятие тревожности, напряжения и стресса, которые разработал PhD в области клинической социальной работы и сертифицированный биоэнерготерапевт Дэвид Берселли", — пояснила Маша.

Существует два варианта выполнения:

1. Если у вас дрожат только руки, то вы можете ими просто потрясти, будто они мокрые, и вы из них встряхиваете воду.
2. Если чувствуете дрожь во всем теле, то представьте, что идете по лесу и вдруг наступаете на муравейник. Представьте, что муравьи начинают по вам ползать, и вам нужно их стряхнуть. Сначала стряхиваете их с ног, потом с туловища, с рук. Затем стряхиваете их одновременно со всего тела. Активно потряситесь в течение 2-3 мин. Затем почувствуйте, как вибрирует ваше тело. Вибрирует, но уже не дрожит. Тремор прошел. Глубоко вдохните и выдохните.

Напомним, Маша Ефросинина призналась, почему не смогла остаться в Польше. Также она довела волонтера и юмориста Сергея Притулу до слез.